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FitTIPP

Wenn Du unter 40 bist, halte Deine Dehnungen für 30 Sekunden. Wenn du über 40 bist, halte sie für 60 Sekunden. Wenn man seine 40er Jahre erreicht, werden die Muskeln weniger biegsam, so dass sie länger gedehnt werden müssen.

 

FitTIPP

Halte dein Workout in unter einer Stunde. Nach 60 Minuten beginnt Dein Körper mehr vom Stresshormon Cortisol zu produzieren, das eine testosteronblockierende, muskelabbauende Wirkung haben kann.

 

FitTIPP

Bouldern ist das Klettern in Absprunghöhe. Diese Trendsportart wird als modernes Fitnessstudio für Kletterer und bewegungsaktive Menschen bezeichnet. Es erfordert keinerlei Vorkenntnisse und Boulder-Routen gibt es in verschiedensten Schwierigkeitsstufen für jedermann/ -frau.

 

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